헬스 썸네일형 리스트형 [파워 헬스] 알고 운동하자! 지근과 속근에 대한 진실(feat. 점진적 과부하) [파워 헬스] 알고 운동하자! 지근과 속근에 대한 진실(feat. 점진적 과부하) 전완근, 종아리, 복근, 어깨는지근이라 저중량 고반복을 해줘야 근성장이 된다.이런 말 들어보신 적 있으신가요??그래서 위 근육들은 제일 마지막에 하거나,저중량 고반복으로 운동을 하셨을 겁니다. 문득 궁금해서 알아보니 잘못 알고 있는 정보더라구요.음하핫 그래서 지근과 속근의 특징, 해당 근육들을 키우려면 어떻게 해야 하는지에 대해알아보고 정리해 봤으니지근과 속근에 대해 정확히 모르시거나궁금하신 분들은 한번 읽어보시면 좋을 것 같습니다!지근과 속근의 특징지근- 서서히 힘을 발휘하는 근육이다.- 비교적 약하지만 힘을 오래 유지하는 근육이다.- 섬유의 크기가 작은데 운동을 해도 잘 커지지 않는다.속근- 순간적으로 폭발적인 힘을 .. 더보기 [운동일지] 나만 안 되는 운동(하루 3시간씩 운동해) - 2일 차 [운동일지] 나만 안 되는 운동(하루 3시간씩 운동해) - 2일 차 뭐 누군가 볼만한 내용의 글을 작성해 방문자 유입을 늘리고, 광고 클릭률을 올려 수익을 내 파이어족의 삶, 디지털 노마드의 삶을 살고 싶었지만 일과 운동 그리고 글을 쓰기 위한 정보 수집 및 작성을 하자니 시간이 참 모자란 것 같아 내가 느낀 경험들에 대해서라도 글을 작성해 보려 한다. 2일 차부터 일지란 걸 작성해 보아야겠다는 생각을 했기에 1일 차는 없다. 군대에서부터 운동을 했다. 꾸준히는 아니지만 1개월 하고 1개월 쉬고 이런 느낌?! 핑계를 대자면 무슨 일들이 생겼었다. 부상, 일상이 바빠 피곤하단 이유 등등. 입대 전의 몸이 어땠는지 기억도 나지 않지만 전역한 지 5년 정도가 되어가는데 내 몸은 뭔가 근성장은 크게 없고 운동하.. 더보기 이전 1 다음
