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일상생활 팁/건강

[파워 헬스] 알고 운동하자! 지근과 속근에 대한 진실(feat. 점진적 과부하) [파워 헬스] 알고 운동하자! 지근과 속근에 대한 진실(feat. 점진적 과부하) 전완근, 종아리, 복근, 어깨는지근이라 저중량 고반복을 해줘야 근성장이 된다.이런 말 들어보신 적 있으신가요??그래서 위 근육들은 제일 마지막에 하거나,저중량 고반복으로 운동을 하셨을 겁니다.  문득 궁금해서 알아보니 잘못 알고 있는 정보더라구요.음하핫 그래서 지근과 속근의 특징, 해당 근육들을 키우려면 어떻게 해야 하는지에 대해알아보고 정리해 봤으니지근과 속근에 대해 정확히 모르시거나궁금하신 분들은 한번 읽어보시면 좋을 것 같습니다!지근과 속근의 특징지근- 서서히 힘을 발휘하는 근육이다.- 비교적 약하지만 힘을 오래 유지하는 근육이다.- 섬유의 크기가 작은데 운동을 해도 잘 커지지 않는다.속근- 순간적으로 폭발적인 힘을 .. 더보기
[건강관리] 암, 치매, 당뇨, 지방간 등 각종 질병 예방방법 - 뱅크샐러드 미생물 검사 신청꿀팁 및 주의사항 [건강관리] 암, 치매, 당뇨, 지방간 등 각종 질병 예방방법 - 뱅크샐러드 미생물 검사 신청꿀팁 및 주의사항 안녕하세요 건강에 많은 신경을 쓰는 요즘 암, 치매, 당뇨, 지방간, 입냄새가 나는 이유 등 질병의 원인이 되는 입 안의 미생물을 무료로 알아볼 수 있는 검사가 있다고 해 알려드리기 위해 글을 작성합니다. 검사를 해주는 곳은 '랩지노믹스'라는 곳이구요 뱅크샐러드와 협업해 미생물 검사를 무료로 할 수 있게 해줬나 봅니다. 무료이지만 매일매일 선착순으로 진행되니 정해진 시간에 늦지 않게 오픈런?! 뱅크런?!(뱅크샐러드 런 입니당ㅎ) 해야 할 것 같습니다. 오픈런이 어려운 건 다들 아시죠?! 그래서 2번 만에 신청하게 된 저만의 꿀팁을 알려드리겠습니다. 미생물 검사 선착순 신청 방법 매일 오후 1시(.. 더보기
[내돈내산] 마이프로틴 물통 사용후기(쉐이커 vs 메탈 쉐이커) [내돈내산] 마이프로틴 물통 사용후기(쉐이커 vs 메탈 쉐이커) 제가 구매했던 제품들은 '쉐이커', '메탈 쉐이커 (구: 스테인레스 스틸 쉐이커)' 이며 두 제품 다 쉐이커의 역할은 충분히 좋아 아무거나 구매하여 사용하셔도 좋습니다만 개인적으로 불편했던 부분들에 대해 글을 작성해 보려 하니 무엇을 사야 할지 고민이 되시는 분들은 제 글을 참고하신 뒤 구매하셔도 좋을 것 같습니다. 쉐이커 사용 후기 ㆍ쉐이커(￦11,900) - 용수철처럼 생긴 게 섞을 때 시끄럽습니다. - 뚜껑이 플라스틱이라 깨졌습니다.(3 ~ 4년쯤 사용) 참고 : 쉐이커뚜껑에는 고무패킹이 없습니다. ㆍ메탈 쉐이커(￦26,900) - 스테인레스라 열전달이 잘 돼 뜨거운 물을 먼저 붓는 경우 상당히 뜨겁습니다. (찬물만 담는다면 상관없으십.. 더보기
[건강관리] 스쿼트 하다가 다친 허리 디스크일까요?! - 허리디스크에 대한 모든 것 (feat. 정선근TV) [건강관리] 스쿼트 하다가 다친 허리 디스크일까요?! - 허리디스크에 대한 모든 것 (feat. 정선근TV) 안녕하세요 일상생활을 하는 중 허리에 무리가 가는 행동(잘못된 자세, 고중량의 스쿼트 / 데드리프트, 무거운 물건 잘못된 자세로 들기)을 하시면서 허리에 통증을 겪는 경우가 종종 있으실 겁니다. 허리는 디스크랑 연관되다 보니 괜히 더 걱정이 되죠. 허리디스크의 탈출을 알아보려면 MRI를 통해 봐야 하지만 비싸기도 하니 임시방편으로 정형외과에선 X-ray로 디스크들 간의 높이, 자가진단법, 증상들의 특징을 살피며 진단을 해주시는데요. 이게 다 필요 없다는 거 아시나요?! 저는 최근에 스쿼트를 하다 허리에서 찌지직 소리가 나면서 다쳤습니다. 그 이후 간헐적으로 햄스트링, 종아리 등에 정말 아~주 약간.. 더보기
[건강 관리] 운동하다 다쳤을 때 집에서 물리치료하는 방법 - 냉찜질 vs 온찜질(feat. 무지출 챌린지) [건강 관리] 운동하다 다쳤을 때 집에서 물리치료하는 방법 - 냉찜질 vs 온찜질(feat. 무지출 챌린지) ※ 병원에서 진료를 받은 것을 바탕으로 글을 작성했습니다. 자기 관리가 추세인 요즘 이쁘고 멋진 몸을 만들기 위해 운동을 하다 보면 다치는 경우가 종종 있으실 겁니다. 크게 안 다친 것 같은데 해당 부위가 부어오르고 통증을 유발한다면 병원에 가봐야 하는 거 아닐까 하며 걱정이 되실 겁니다. 다치셨다면 병원에 가는 게 가장 이상적이다만, 통증이 생긴 날을 기준으로부터 3일까지는 냉찜질을 그 이후부터는 온찜질을 해주시며 1주일 정도 지켜봐 주시고 병원에 가시는 걸 추천해 드립니다. 해당 기간 동안 붓기가 빠지고 처음과 비교했을 때 비교적 통증이 약해졌다면 뼈가 아닌 근육, 인대가 손상되어 염증이 발생.. 더보기
뱅크샐러드 유전자검사 결과 후기 안녕하세요 오늘은 뱅크샐러드 유전자 검사 후기에 대해 글을 작성해 보려 합니다. 검사 결과를 받는데 걸린 기간은 약 3주 정도 걸렸네요 결과를 받으면 '뱅크샐러드 앱'에서 알람과 문자가 같이 옵니다. 제 몸에 대해 유전자 적으로 알려준다 하니 뭔가 엄청나게 떨리더라구요... 앱을 통해 결과를 보게 되면 65가지 검사 결과 중 이렇게 타고난 유전자 TOP3와 나머지 유전자 검사 결과에 대해 알 수 있어요. (저는 쓴 거 잘 먹고 운동 신경이 좋은 와칸다 사람인가 봐요 허허허) TOP3를 나타내는 그림들이 어떻게 있는지 모르겠지만 '근육이 잘 붙는 몸', '풍성한 머리카락' 이런 걸 기대했는데 따흑 65가지 검사 중 가장 관심이 갔던 근육 성장과 탈모에 대한 결과는 암울하더라구요... 뼈가 비브라늄이면서 조.. 더보기
두통약을 먹어도 잠깐만 괜찮아졌다가 다시 어지러워져요. 원래대로라면 편두통 약을 먹으면 괜찮아졌었는데 약을 먹어도 그때만 일시적으로 괜찮고 이후에 또다시 아프면서 편두통이 오래간다고 느끼신 적이 있으신가요?? 저는 몸살 기운이랑 머리가 아파서 땀을 빼고 푹 자면 좋아지겠지 하고 뜨거운 물을 받아 전신욕을 하다 잠에 들었습니다. 자고 일어나니 1시간 30분 정도 지났더라구요...하하하(별 문제가 없었으나 이게 문제가 될 줄은 몰랐네요...) 나와서도 좋아진 기미가 없길래 땀이 날 정도(이것 또한 탈수의 원인이었네요)로 몸을 따뜻하게 하고 잠을 잤습니다. 다음날에도 몸이 좋지 않아 약을 사 먹어 몸살은 괜찮아졌는데 어지럽고 움직이면 뇌가 같이 돌아가는 느낌과 함께 두통이 계속해서 있더라고요... 그래서 병원에 가 진료를 받으니 탈수일 수도 있다고 하며 수액을 놓.. 더보기
뱅크샐러드 유전자 검사 신청 꿀팁!! 탈모와 웨이트를 통한 근성장에 대해 관심이 있어 미용실에 갈 땐 '제가 탈모일까요...?'라고 묻고 운동을 할 땐 유튜브로 근성장이 빨리 되는 법에 대해 알아보며 지내고 있던 중 두 개의 고민을 해결해줄 '뱅크샐러드 유전자 검사'를 알게 되었습니다. 아직 키트를 보내 결과를 받아보지 않았지만 매일 10시마다 선착순에 들기위해 신청을 하여 키트를 배송받았답니다~ 신청방법은 매일 아침 10시마다 선착순 500? 700명 정도로 신청이 가능합니다. - 유전자 검사 키트 신청하는 법 매일 아침 10시마다 신청을 하면 되나 선착순으로 진행 되어 신청하는거에 있어 어려움이 있습니다. 신청방법 팁으로는요 모바일데이터보다 빵빵하게 터지고 있는 와이파이에서 신청하는게 좀 더 수월 하게 신청이 됩니다. 정각이 될 때 앱에.. 더보기

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