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일상생활 팁

[건강관리] 스쿼트 하다가 다친 허리 디스크일까요?! - 허리디스크에 대한 모든 것 (feat. 정선근TV) [건강관리] 스쿼트 하다가 다친 허리 디스크일까요?! - 허리디스크에 대한 모든 것 (feat. 정선근TV) 안녕하세요 일상생활을 하는 중 허리에 무리가 가는 행동(잘못된 자세, 고중량의 스쿼트 / 데드리프트, 무거운 물건 잘못된 자세로 들기)을 하시면서 허리에 통증을 겪는 경우가 종종 있으실 겁니다. 허리는 디스크랑 연관되다 보니 괜히 더 걱정이 되죠. 허리디스크의 탈출을 알아보려면 MRI를 통해 봐야 하지만 비싸기도 하니 임시방편으로 정형외과에선 X-ray로 디스크들 간의 높이, 자가진단법, 증상들의 특징을 살피며 진단을 해주시는데요. 이게 다 필요 없다는 거 아시나요?! 저는 최근에 스쿼트를 하다 허리에서 찌지직 소리가 나면서 다쳤습니다. 그 이후 간헐적으로 햄스트링, 종아리 등에 정말 아~주 약간.. 더보기
[건강 관리] 운동하다 다쳤을 때 집에서 물리치료하는 방법 - 냉찜질 vs 온찜질(feat. 무지출 챌린지) [건강 관리] 운동하다 다쳤을 때 집에서 물리치료하는 방법 - 냉찜질 vs 온찜질(feat. 무지출 챌린지) ※ 병원에서 진료를 받은 것을 바탕으로 글을 작성했습니다. 자기 관리가 추세인 요즘 이쁘고 멋진 몸을 만들기 위해 운동을 하다 보면 다치는 경우가 종종 있으실 겁니다. 크게 안 다친 것 같은데 해당 부위가 부어오르고 통증을 유발한다면 병원에 가봐야 하는 거 아닐까 하며 걱정이 되실 겁니다. 다치셨다면 병원에 가는 게 가장 이상적이다만, 통증이 생긴 날을 기준으로부터 3일까지는 냉찜질을 그 이후부터는 온찜질을 해주시며 1주일 정도 지켜봐 주시고 병원에 가시는 걸 추천해 드립니다. 해당 기간 동안 붓기가 빠지고 처음과 비교했을 때 비교적 통증이 약해졌다면 뼈가 아닌 근육, 인대가 손상되어 염증이 발생.. 더보기
[일상생활 속 팁] 집에 있는 물건으로 손, 바닥에 묻은 순간접착제 3분 만에 제거하는 방법 [일상생활 속 팁] 집에 있는 물건으로 손, 바닥에 묻은 순간접착제 3분 만에 제거하는 방법 '순간접착제로 플라스틱 붙이기' 글을 보고 오셨나요?? (보고 싶으신 분이 계시다면 아래에 링크를 걸어두겠습니다.) 그렇지 않으셨어도 잘 들어오셨습니다. 순간접착제가 바닥이나 손에 묻어 곤욕을 치러 해결하러 오신 것 일 거니까요. 바로 해결하는 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 준비물 - 본드가 묻은 어떠한 것 - 바세린 - 마가린 - 비눗물 - 올리브 오일 - 핸드크림 - 굵은소금 - 아세톤 - 접착제 제거제 다이소 2000원 구매 가능 해결방법 간단합니다. 바로 알려드릴 테니 한번 따라 해 보시고 제거되는 것을 확인해 보세요! 1. 접착제가 묻은 부분에 ''에 적힌 물건 중 하나를 발라줍니다. - 저는 위 물건.. 더보기
[일상생활 속 팁] 부러진 플라스틱 붙이기(순간접착제, 베이킹소다) [일상생활 속 팁] 부러진 플라스틱 붙이기(순간접착제, 베이킹소다) 요즘 힘이 남아도는지 보이는 플라스틱들이 쉽게 부서지네요... 하하하 제 물건이 아닌 가족 공동의 물건이니 붙여보기 위해 순간접착제로 붙여보았습니다. 웬걸 제가 알고 있던 순간접착제는 금방 붙고 쉽게 안 떨어지는 걸로 기억하는데 접착제가 아닌 물로 붙인 거 마냥 엄청 쉽게 떨어지더라고요. 그래서 알아보니 순간접착제에 베이킹소다를 이용하면 빠르게 붙는다 하는 정보를 알게 되어 글을 씁니다! 준비물 - 부러진 플라스틱(일부러 부러트리진 마세요) - 베이킹소다 - 순간접착제 - 목장갑 / 면장갑(비닐 안에 손을 보호할 수 있는 장갑), 비닐장갑 붙이는 방법 1. 부러진 물건의 단면 한쪽씩 본드, 베이킹 소다를 를 발라줍니다. 2. 붙여주면 본.. 더보기
[일상생활 속 팁] 100원으로 노랗게 변색된 옷 하얗게 세탁하기(과탄산소다) [일상생활 속 팁] 100원으로 노랗게 변색된 옷 하얗게 세탁하기(과탄산소다) 여름에 땀에 의해 목, 등. 겨드랑이 등이 누렇게 변색된 경우 또는 보관할 땐 깨끗했던 옷이 계절이 지나 다시 입으려 하면 겨드랑이, 목 등 옷 부분 부분이 누렇게 변색되어있고 빨아도 안 지워지는 걸 경험해 보셨을 겁니다. 세탁을 해도 안 지워진다 해서 버리지 마시고 이 방법을 따라 해 보세요!! 5 ~ 15분 정도만에 노랬던 옷이 하얗게 변하게 되는 현상을 눈으로 직접 확인하실 수 있으실 겁니다! 준비물 - 누렇게 변색된 옷 - 과탄산소다(=과탄산나트륨) (다이소에서 2000원에 팝니다.) - 구연산(식초로 대체 가능) (다이소에서 3000원에 팝니다.) - 60도 정도 되는 물 - 고무장갑(안끼고 세탁을 하니 손이 많이 거.. 더보기
뱅크샐러드 유전자검사 결과 후기 안녕하세요 오늘은 뱅크샐러드 유전자 검사 후기에 대해 글을 작성해 보려 합니다. 검사 결과를 받는데 걸린 기간은 약 3주 정도 걸렸네요 결과를 받으면 '뱅크샐러드 앱'에서 알람과 문자가 같이 옵니다. 제 몸에 대해 유전자 적으로 알려준다 하니 뭔가 엄청나게 떨리더라구요... 앱을 통해 결과를 보게 되면 65가지 검사 결과 중 이렇게 타고난 유전자 TOP3와 나머지 유전자 검사 결과에 대해 알 수 있어요. (저는 쓴 거 잘 먹고 운동 신경이 좋은 와칸다 사람인가 봐요 허허허) TOP3를 나타내는 그림들이 어떻게 있는지 모르겠지만 '근육이 잘 붙는 몸', '풍성한 머리카락' 이런 걸 기대했는데 따흑 65가지 검사 중 가장 관심이 갔던 근육 성장과 탈모에 대한 결과는 암울하더라구요... 뼈가 비브라늄이면서 조.. 더보기
두통약을 먹어도 잠깐만 괜찮아졌다가 다시 어지러워져요. 원래대로라면 편두통 약을 먹으면 괜찮아졌었는데 약을 먹어도 그때만 일시적으로 괜찮고 이후에 또다시 아프면서 편두통이 오래간다고 느끼신 적이 있으신가요?? 저는 몸살 기운이랑 머리가 아파서 땀을 빼고 푹 자면 좋아지겠지 하고 뜨거운 물을 받아 전신욕을 하다 잠에 들었습니다. 자고 일어나니 1시간 30분 정도 지났더라구요...하하하(별 문제가 없었으나 이게 문제가 될 줄은 몰랐네요...) 나와서도 좋아진 기미가 없길래 땀이 날 정도(이것 또한 탈수의 원인이었네요)로 몸을 따뜻하게 하고 잠을 잤습니다. 다음날에도 몸이 좋지 않아 약을 사 먹어 몸살은 괜찮아졌는데 어지럽고 움직이면 뇌가 같이 돌아가는 느낌과 함께 두통이 계속해서 있더라고요... 그래서 병원에 가 진료를 받으니 탈수일 수도 있다고 하며 수액을 놓.. 더보기
뱅크샐러드 유전자 검사 신청 꿀팁!! 탈모와 웨이트를 통한 근성장에 대해 관심이 있어 미용실에 갈 땐 '제가 탈모일까요...?'라고 묻고 운동을 할 땐 유튜브로 근성장이 빨리 되는 법에 대해 알아보며 지내고 있던 중 두 개의 고민을 해결해줄 '뱅크샐러드 유전자 검사'를 알게 되었습니다. 아직 키트를 보내 결과를 받아보지 않았지만 매일 10시마다 선착순에 들기위해 신청을 하여 키트를 배송받았답니다~ 신청방법은 매일 아침 10시마다 선착순 500? 700명 정도로 신청이 가능합니다. - 유전자 검사 키트 신청하는 법 매일 아침 10시마다 신청을 하면 되나 선착순으로 진행 되어 신청하는거에 있어 어려움이 있습니다. 신청방법 팁으로는요 모바일데이터보다 빵빵하게 터지고 있는 와이파이에서 신청하는게 좀 더 수월 하게 신청이 됩니다. 정각이 될 때 앱에.. 더보기

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